Wat is beter: vloeibare collageen of collageen poeder?

Vloeibare collageen

Laten we eerlijk zijn: vloeibare collageen is gewoon handig. Je hoeft niets te mengen of af te meten: dopje eraf, en klaar. Veel merken voegen bovendien een smaakje toe, waardoor het meer weg heeft van een frisdrankje dan van een supplement. Ideaal als je het ’s ochtends in één teug wilt nemen voordat je de deur uitgaat.

Er wordt vaak gezegd dat vloeibare collageen sneller wordt opgenomen door het lichaam, omdat het al in een oplosbare vorm zit. Klinkt logisch, maar wetenschappelijk bewijs dat dit écht beter werkt dan poeder is nog dun gezaaid. Uiteindelijk breekt je lichaam collageen sowieso af tot dezelfde bouwstenen.

Collageenpoeder

Poeder is de klassieker onder de collageenproducten. Je kunt het mengen door je koffie, smoothie of havermout – en je proeft er meestal niets van. Voor wie een vaste routine heeft, is dit een makkelijke manier om collageen in te bouwen in het dagelijks leven.

Daarnaast is poeder meestal goedkoper dan vloeibare varianten. En dat scheelt, want collageen is geen kuurtje van een week. Als je resultaat wilt zien, moet je het consequent gebruiken - denk aan maanden, niet dagen.

Wat werkt nu echt beter?

Eerlijk? Het maakt weinig uit. Zodra collageen in je maag komt, wordt het afgebroken tot aminozuren, en die gebruikt je lichaam waar ze nodig zijn. Of dat nu uit een drankje komt of uit een schepje poeder, maakt voor je lijf weinig verschil.

Het draait dus vooral om wat jij prettig vindt. Ben je iemand die houdt van gemak en smaak? Dan is vloeibare collageen iets voor jou. Meng je liever zelf, en wil je op de kosten letten? Dan is poeder de betere optie.

Veelgestelde vragen

Is collageen echt zo goed voor je?

Collageen kan helpen om je huid steviger te houden en je gewrichten soepel te laten bewegen. Het effect verschilt per persoon, maar veel mensen merken verbetering bij regelmatig gebruik.

Waar zit veel collageen in?

Collageen zelf zit vooral in dierlijke producten zoals kippenhuid, vis, bottenbouillon en gelatine. Je lichaam maakt het ook zelf aan, zeker als je genoeg eiwitten, vitamine C en zink eet.

Wat is het beste type collageen?

Type I en III zijn goed voor huid, haar en nagels, terwijl type II vooral helpt bij gewrichten. Een supplement met meerdere typen collageen is vaak het meest compleet.

Welk fruit bevat veel collageen?

Fruit bevat geen collageen zelf, maar wel stoffen die de aanmaak ervan stimuleren. Citrusvruchten, aardbeien, kiwi en bessen zijn rijk aan vitamine C, wat helpt bij de vorming van collageen.